Sprostitvene obravnave

INDRIYA RELAX TRETMA

Izvajamo sprostitvene tehnike, uspešno odpravljamo telesne in čustvene blokad in postopno uvajamo spremembe vedenjskih in osebnostnih vzorcev po Indriya sprostitveni metodi.

Gre za metodo dodelano na osnovi naše čutne zaznave:

  • 6 senzoričnih sposotnosti (čuti)
  • 3 fizične sposobnosti (ženstvena plat, moška plat, življenje)
  • 5 čustvenih sposobnosti (fifzično veselje in žalost, mentalno veselje in žalost, mirnost)
  • 5 spiritualnih sposobnosti (upanje, energija, pozornost, koncentracija, modrost)

Čutno zaznavo vključimo v vse sprostitvene tehnike, ki jih izvajamo in tako najbolje dosežemo ugodno spremembo za posameznika, saj gre za poglobljeno prilagoditev tehnik. Edina oblika tehnike sproščanja, ki deluje prilagojeno in celostno.

Indriya Relax tretma sestavljajo tehnike:

AVTOGENI TRENING – tehnika globinskega sproščanja. Preprosta, a učinkovito oblika samohipnoze.

VODENE MEDITACIJE  – vse tehnike se izvajajo prilagojeno glede na potrebe in želje posameznika. Gre za prilagojene tehnike dihanja, vizualizacije glede  na čustvene in miselne spremembe, metta meditacije, bodyscan, meditacijo po čakrah, čuječnost po tehniki T.N.Hanh-a.

PMR (progresivno mišično relaksacijo) – postopno zatezanje in sproščanje mišic

JOGA NIDRA – jogijsko spanje, tehnika sproščanja in vizualizacije s pretokom energije po celotnem telesu.

Tehnike sproščanja in meditacije izvajamo individualno ali v skupini do 4 osebe.

Vsak tretma zajema brezplačni uvodni pogovor, same sprostitvene enote pa zajemajo:
  • definiranje, lociranje in analizo težave v vašem telesu,
  • določitev primernih sprostitvenih tehnik,
  • ozaveščanje fizičnih obremenitev, navad in načina življenja,
  • ozaveščanje negativnih čustev, travm, zamer in vedenjskih vzorcev,
  • razrešitev blokad v telesu in aktivacija procesa samo zdravljenja in dvig imunskega sistema,
  • postopna sprostitev in umiritev,
  • pripravo načrta uvajanja sprememb (teoretično in praktično uvajanje sprememb za dolgoročne rezultate spremembe vedenjskih vzorcev),
  • priučitev sprejemanja, odpuščanja do ljudi ob katerih čutite zamero, strah, obsojanje, jezo,…
  •  prepoznavanje izvora stresa in reagiranja na stres.
Splošno o tehnikah sproščanja in prednosti

Tehnike sproščanja

Naše delovanje in naša občutja nas lahko popeljejo vedno globlje in vse bolj stran od nas samih ter našega zdravja. S tehnikami sproščanja se umirimo in izzovemo naš um, ohranjamo ali pridobivamo življenjsko energijo in izboljšamo počutje. Sproščeno stanje duha in telesa namreč upočasnjuje srčni utrip in znižuje krvni pritisk ter tako pospešuje prekrvavitev večjih mišic in zmanjšuje našo psihično in fizično napetost.

Prav tako upočasnjuje dihanje ter izboljšuje koncentracijo. Skozi redne sprostitve imamo boljši občutek nadzora nad življenjem, lažje in bolj učinkovito se soočamo z vsakodnevnimi izzivi, dvignemo nivo samozavedanja in samozavesti. Postanemo odprti za okolico, bolj prepričani in prepričljivejši.

Tehnike sproščanja kot so dihalne tehnike, avtogeni trening, postopno mišično sproščanje,…vam bodo predstavljale blagodejni izziv. Z rednim izvajanjem boste osvojili še metodo hitre sprostitve, ki bi v vsakdanu lahko spremenila vaše delovanje in počutje na bolje.

Meditacije

Pri meditaciji gre za tehniko, s pomočjo katere spoznamo kako se ločiti od uma, kar nam omogoči opazovanje samega sebe in dogajanja v nas. Preidemo lahko v stik s samim seboj, svojimi čuti, občutki, notranjim glasom, intuicijo. Soočimo se z realnostjo in pričakovanji do sebe ali drugih. Nudi nam opazovanje naših misli in telesnih procesov. Cilj meditacije je postati prisoten v trenutku, razviti čuječnost, doseči nivo samo opazovanja.

Dobra novica je, da so pozitivni učinki neizbežni, če ste vztrajni in se ne bojite srečati sami s seboj, ter se prijazno spoznati. Učinki meditacije so globoka sprostitev, zmanjšanje stresa, tesnobe, uravnavanje krvnega tlaka in srčnega utripa, izboljšanje imunskega sistema, čustvena »čistost«, brez blokad, strahov in navezanosti.

Izberite med različnimi meditacijskimi tehnikami (s fokusom na dihanju ali/in telesu, vodene meditacije, vizualizacije, zvočne meditacije, mantrami, s svečo, gibanjem…) in tehniko čuječnosti (zaznavanje čutov, opazovanje uma, tehnika čuječega zavedanja, …), ki se izvajajo v skupinah ali posamezno.

Prednosti:

  • zmanjšanje stresa in napetosti
  • izboljšanje koncentracije
  • izboljšanje volje in motivacije
  • izboljšanje samopodobe in samozavesti
  • izboljšanje pozornosti
  • dvig energije
  • realno dojemanje zunanjih vplivov
  • jasna opredelitev čustvovanja in sproščanje čustvenih blokad
  • zmanjšanje agresije in jeze
  • sprostitev telesnih napetosti in blokad
  • izboljšanje pozornosti
  • zadovoljstvo in pozitivna naravnanost

Cenik 

Uvodni posvet                      Brezplačno

Individualni posvet:                 60€

Zakup termina (zajema osebni termin v manjši skupini in mentorstvo):

FIKSNI TERMIN: 4 obiski (1 mesec)    35€

Osebni coaching (zajema individualen termin, osebno prilagojen program in uvajanje sprememb):

Posamezna ura (1 oseba)       40€

Posamezna ura (2 os.)            30€/os.

Fiksen termin pomeni vaš osebni zakup termina v manjši skupini. Na pakete obravnav nudimo 10% popusta.

Pridružite se nam!

Vas zanima več?